Enseñanza SKY · Áreas de sabiduría
Dhyana Yoga: meditación
Dhyana es el término sánscrito para meditación. En la tradición del yoga forma parte de una progresión de tres etapas: primero dharana, la concentración, que consiste en colocar deliberadamente la atención en un punto; después dhyana, cuando esa atención se mantiene sin esfuerzo y fluye de manera ininterrumpida; y finalmente samadhi, la absorción completa, donde desaparece la separación entre quien medita y aquello que contempla.
La distinción entre las dos primeras etapas es la que ordena la práctica. En dharana la atención es posible por la voluntad, que se renueva continuamente, porque la mente vuelve a desprenderse del objeto y hay que reconducirla. En dhyana ese esfuerzo cesa: la atención permanece por sí sola, retenida por el objeto mismo de la contemplación. Es un estado al que se llega mediante el entrenamiento de la etapa anterior, y de ahí que la meditación se trabaje como disciplina.
La tradición
La tradición de India se remonta a los Vedas y se ha desarrollado durante milenios a través de las Upanishads, los Yoga Sutras de Patanjali y las escuelas tántricas. Cada una ofrece sus técnicas, y todas apuntan a aquietar las fluctuaciones de la mente para revelar el Ser que existe velado por el flujo del pensamiento.
Qué sucede cuando se medita
En la experiencia ordinaria, la mente permanece en movimiento continuo, ocupada en pensar, recordar, anticipar y reaccionar. Ese movimiento consume una cantidad considerable de energía, y la meditación redirige ese caudal hacia el interior. La mente ofrece resistencia al principio. Con la práctica, los momentos de quietud se prolongan, y progresivamente se alcanzan estados de mayor claridad, serenidad y percepción.
La investigación en neurociencia ha documentado que la práctica regular modifica los patrones de actividad cerebral y mejora la capacidad de mantener la atención. Los estudios de imagen muestran cambios en la estructura de regiones asociadas a la regulación emocional en practicantes de largo plazo. Se investigan también efectos sobre la respuesta al estrés y sobre la expresión genética, con resultados todavía preliminares.
Dhyana en la enseñanza SKY
En la enseñanza SKY, la meditación es el estado que asienta y expande la frecuencia de luz generada a partir de la práctica del Surya Yoga y los Kriyas. Desde el primer círculo se transmiten técnicas que, a medida que el estudiante avanza, se amplían y abren nuevas formas de trabajo.
La meditación semanal
Cada semana, Mataji Shaktiananda guía una meditación abierta y gratuita, transmitida en vivo, en la que puede participar cualquier persona, esté o no iniciada.